زر خلا.صېدل دې ته وايي چې یو کس په کور. والي کې د دوه دقيقو څخه زر انز. آل شي، زر انر. آل کېدل يو عامه جن. سي ستونزه ده، سروې او څېړنې ښيي چې د هرو دریو نارينه و څخه يو یې د زر انز. آل کېدو څخه ځورېږي.
د زر انز. آل کېدو مشکل کېدی شي د یوه ښه غذايي پروګرام په جوړولو سره حل شي، ځینې خلک سمدلاسه درملو ته مخه کوي چې د درملو دايمي کارولو باندې عادت کېږي زموږ سپارښتنه داده چې لومړی طبعي لارې چارې وازمويل شي.
ددې مشکل د حل کېدو لپاره يو ترټولو غوره سپارښتنه د هغو خوړو ده کوم چې پخپل جوړښت کې زينک لري، زينک د نارينه و د جن. سيت هورمون زياتوي او . زر انز. آل کېدو په مشکل د نارينه کنټرول او اختيار ډېروي. زينک د چرګ په غوښه، د ماهي په غوښه، بادام او پنیر کې پيدا کېږي.
ګازرې يو له هغو نورو په زړه پورې موادو څخه دي چې کولی شي د نارينه د زر انز. آل په مسله کې مرسته وکړي په ګازرو کې ويټامين اې، فايبر، بتاکروټان، قوی انتي اوکسيډان، اوسپنه، فولاد او پوتاشيم شتون لري دا ویټامینونه او منرالونه کولی شي د نارينه د لګن خاصرې مثانې شاوخوا عضلات غښتلي کړي د جن. سي اړیکې په مهال نارينه ته خاص قوت ورکړي.
